Como o Estresse Pode Afetar a Queda de Cabelo

Embora saibamos que o estresse é um fator inegável na vida da maioria das pessoas, seu impacto em muitos aspectos da nossa saúde física e mental talvez seja mais abrangente do que imaginamos. No que diz respeito ao cabelo, o estresse é a segunda maior causa de queda de cabelo depois da genética, mas como o processo geralmente leva de três a seis meses para acontecer, muitas pessoas não fazem a conexão.

É claro que, considerando o impacto emocional que seu cabelo tem sobre tudo, desde o humor até a autoestima, não é de se admirar que perdê-lo possa afetar profundamente a todos. “A perda de cabelo pode ter consequências emocionais significativas, afetando com frequência a autoestima e a confiança de uma pessoa”, diz Hannah Gaboardi, tricologista e embaixadora da Viviscal. “Ela pode levar a sentimentos de autoconsciência, constrangimento ou até mesmo retraimento social. A ansiedade associada à queda de cabelo pode criar um padrão cíclico em que a preocupação exacerba o problema.”

Como é o Crescimento Normal do Cabelo?

Todos os cabelos da sua cabeça seguem um ciclo de vida naturalmente programado que começa com uma fase de crescimento (chamada anágena). Essa fase é seguida por uma fase de transição (catágena) e depois por uma fase de repouso (telógena). A exógena é a quarta e última fase e é classificada como a fase de queda ativa. Embora pareça alarmante, é comum perder de 80 a 100 fios de cabelo por dia como parte de um ciclo de crescimento normal.

Quais São os Tipos Comuns de Queda de Cabelo?

Embora existam muitos tipos diferentes de queda de cabelo, como a alopecia androgenética (conhecida como queda de cabelo padrão) e o eflúvio anágeno, que geralmente ocorre após um tratamento médico como a quimioterapia, o eflúvio telógeno é o tipo de queda de cabelo mais associado ao estresse.

Como o Estresse Afeta o Cabelo?

O eflúvio telógeno geralmente ocorre depois que um evento traumático ou estresse contínuo empurra os folículos para a fase de repouso do ciclo de crescimento do cabelo. Entretanto, diferentemente de um ciclo normal, a próxima fase não começa, fazendo com que o cabelo caia sem que haja crescimento de novos fios. Esse tipo de perda de cabelo geralmente se manifesta com a perda de cabelo na parte superior do couro cabeludo, embora em casos muito extremos possa afetar as sobrancelhas e os pelos pubianos.

Além da queda de cabelo, é comum o acinzentamento prematuro e o aumento da quebra. Assim como mudanças significativas na textura do cabelo. “O estresse pode afetar a produção de hormônios e nutrientes necessários para o crescimento saudável do cabelo, resultando em mudanças na textura do cabelo”, acrescenta Gaboardi. “Isso pode se manifestar como cabelos secos e quebradiços ou um aumento do frizz.”

Como Lidar Com a Queda de Cabelo?

Felizmente, a queda de cabelo relacionada ao estresse geralmente é temporária e reage muito bem às mudanças no estilo de vida. Além de reduzir os níveis de estresse por meio de rituais de relaxamento prolongados, a manutenção de um couro cabeludo saudável é vital, pois, por sua vez, estimulará o crescimento saudável dos cabelos. Frequentemente negligenciado quando se trata de cuidados com os cabelos, um couro cabeludo saudável e equilibrado favorece o crescimento saudável dos fios.

Além da limpeza completa para remover qualquer acúmulo ou resíduo de produto, é uma boa ideia usar um produto que promova a circulação sanguínea no couro cabeludo. Para evitar irritar os folículos capilares, o que pode comprometer folículos já agravados, evite lauril sulfato de sódio (SLS) em suas fórmulas de cuidados com os cabelos. “Evite lavar demais, pois isso pode retirar os óleos naturais do couro cabeludo e causar ressecamento e irritação”, diz Gaboardi. “Massageie suavemente o couro cabeludo durante a lavagem para melhorar a circulação e promover o crescimento do cabelo.”

Faça Com Cuidado

Ser gentil com o seu cabelo enquanto ele estiver passando por mudanças é importante para não exacerbar o afinamento. Não é preciso dizer que o calor excessivo e os tratamentos químicos não são uma boa ideia, mas tente optar também por penteados protetores. “Opte por penteados que minimizem a tensão sobre os folículos capilares, como tranças soltas, coques ou rabos de cavalo”, aconselha Gaboardi.

“Evite penteados apertados e acessórios que puxem o cabelo e manuseie seu cabelo com cuidado para minimizar a quebra e os danos. Evite secar com toalhas vigorosas e escovar ou pentear com força, especialmente quando o cabelo estiver úmido e mais propenso à quebra.” Se você quiser continuar usando um pouco de calor, recomenda-se um protetor térmico e algo como um tratamento sem enxágue.

Adote uma Abordagem de Dentro para Fora

Embora a redução dos seus níveis de estresse possa parecer intransponível, certificar-se de que está comendo as coisas certas ajudará muito a estabelecer uma boa base para o crescimento ideal dos cabelos. Uma dieta saudável e balanceada também é importante para a redução do estresse, pois pode apoiar um sistema imunológico saudável, reparar células danificadas e até mesmo reduzir os níveis elevados de cortisol. Obter proteína suficiente em sua dieta é essencial, pois ela fornece os blocos de construção para o crescimento adequado dos cabelos; carne, tofu, ovos, feijão, grãos, nozes e peixes são boas fontes de proteína.

Alguns estudos sugerem que o eflúvio telógeno também pode estar relacionado a baixos níveis de ferro, portanto, inclua alimentos ricos em ferro, como vegetais folhosos, lentilhas e fígado, sempre que possível. Se você gosta da ideia de adicionar suplementos à sua rotina, há alguns que são formulados especificamente para conter ingredientes que aumentam a espessura e a saúde dos cabelos.

Você está passando por Pós-Parto, entenda como pode afetar no seu cabelo!

Fonte: Vogue